Fitness Egzersizleri tek bir egzersiz çeşidi değil; sağlıklı olmak için genel olarak yapılan tüm spor çeşitleridir. Fitness egzersizlerini düzenli ve etkili yapabilmek için uygun bir spor salonuna üye olabilirsiniz. Fitness Merkezleri nde yapılan egzersizler çok çeşitli amaçlar için bulundurulan spor aletleri de olduğu için daha etkili sonuçlar verir. Fitness egzersizlerini genellikle spor salonlarında yapılmasına rağmen evlerinde de bilinçli olarak yapmak isteyenler olabilir. Bazı sporseverler kimi zaman probleminden, kimi maddi nedenlerden, kimide bireysel çalışmayı sevdiğinden Fitness egzersizlerini evlerinde yapmayı tercih ederler. Pilatess sporunu DVD ile ev hanımlarına sunan Ebru Şallı gibi, Fitness egzersizlerini de manken Tuğba Özay hazırladığı DVD ile sporseverlerin hizmetine sunmuştur. Halkımız vücut ölçülerini beğendiği bir ünlünün eğitmenliğinde Fitness, Pilates gibi sporları yapmayı tercih ediyor. Çünkü onların vücut ölçülerine kavuşmanın onların sürekli yaptığı bu egzersizler sayesinde daha kolay olduğunu varsayıyor. Oysa o ünlüler Fitness egzersizlerinin yanında Beslenme Uzmanlarına giderek uygun beslenme ve diyet programı da sporla birlikte yapılırsa etkili olur.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness Sporu nun ikonu olan, vücudunda bir gram yağ fazlası olmayan, eklemleriyle lastikmiş gibi hareket edebilen Vanda bütün bu özelliklerini düzenli olarak yaptığı Fitness e borçlu. Vanda aynı anda kaslarını koreografi içinde oynatabilen izleyicinin izlerken nefeslerini tutarak şaşırdığı Fitness hareketleri yapıyor. Fitness ikonu tabi düzenli olarak çocuk yaştan itibaren yaptığı Fitness sayesinde bunları gerçekleştiriyor. Vanda Hadarean Miss Fitness World unvanını taşıyor. Kendisi eski olimpiyat şampiyonu ve yetenekli gençleri Fitnes egzersizleri konusunda eğitiyor. Yani dünyanın en iyi Fitness egzersizleri yapan bayanı o ve bu senede bu unvanını kaptırmayı düşünmüyor. Rumen kökenli olan Vanda Hadarean 4 yaşından beri spor yapıyor. 1992 senesinde 16 yaşındayken ilk madalyasını kazanıyor. Peki, Fitness İkonasını nasıl olunuyor? Spor yarışmaları olmadığı zamanlarda haftanın altı günü 1,5 saatlik Fitness çalışmaları yapıyor. Diyet yapmadan sağlıklı besleniyor. Kendisinin çalıştırdığı Kanada’da Fitness merkezi bulunuyor. Kendi internet sitesinde Fitness ile ilgili bilgi ve görüşlerini hayranlarıyla paylaşıyor. Fitness konusunda başkalarına yardım etmeyi çok seviyor.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness Merkezleri her semtte aradığınız özelliklerde mutlaka vardır. Önemli olan beklentilerinizi belirleyerek gideceğiniz Fitness merkezinde bunlara cevap bulabilmenizdir. Fitness merkezlerine bazı insanlar kilo vermeyi hedeflemek için giderler. Onların Fitness egzersizlerine devam ederken aynı zamanda beslenme uzmanı tarafından belirlenen diyete de uymaları gerekir. Kilo vermek, alınan kalorinin tamamını yakarak mümkün olur. Bayanların ve erkeklerin çalıştıkları işe göre almaları gereken kalori miktarı hesaplanır. Daha sonra da yiyeceklerin içerdikleri kalori miktarına göre almaları gereken kalori miktarı belirlenir. Fitness egzersizleri sayesinde alınan kalorinin büyük kısmını yakacağınız için yavaşça kilo vermeye başlarsınız. Önemli olan Fitness merkezlerinde yapılan egzersizlerden sonra hedeflenen kilo verilince spor hareketlerini bırakmamak. Çünkü kısa sürede verilen kilolar Fitness egzersizlerine düzenli olarak devam edilmediği zaman tekrar alınma riski vardır. Fitness merkezleri nde bulunan eğitmenlerin gözetiminde ve diyetisyenin önerilerini dikkate alarak Fitness çalışmalarını hafifleterek de olsa devam ederseniz kilonuzu korumuş olursunuz. En az bir yıl da Fitness egzersizleri çalışarak kilo sabitleme programı uygulamış olursunuz.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness Merkezleri fiyatları çok çeşitli etkenlere göre değişiklik gösterebilir. Fitness Merkezleri fiyatlarını etkileyen en önemli etken Fitness salonunun yeri ve konumudur. Bulunduğu semtte çok sayıda Fitness Merkezleri olması fiyatta rekabet yaratacağı için müşterilerin lehine olur. Lüks semtlerdeki ve lüks otellerdeki Fitness Merkezleri müşterilerine başka konularda da ekstra hizmetler sunduğu için pahalı fiyatlar sunabilirler.
(devamı…)
Gelen Arama Terimleri:
Fitness sağlıklı kalmak, zinde olmak ve fit, sıkı bir vücuda sahip olmak için yapılan egzersizlerin genel adıdır. Fitness Egzersizleri spor salonlarında yapılır. Çünkü spor salonlarında bulunan çok sayıda kardiyo aletleri Fitness egzersizlerini geliştirmemizde çok etkilidir. Normal büyüklükteki evlerde en fazla bir adet spor aleti alabileceğimizi düşünürsek Fitness Merkezleri nde çalışabileceğimiz ve uygun kas gruplarını çalıştırabileceğimiz çok sayıda spor aleti sayesinde kısa sürede olumlu sonuçlar alırız. Fitness egzersizlerini evlerinde rahatça ve zaman sorunu olmadan yapmak isteyen villa tipi evleri olan varlıklı kişiler, evlerinin alt katlarını birkaç çeşit pasif spor aleti ile donatırlar. Bu sayede sabah uyandıklarında önce koşu bandında biraz yürüyüş, ardından tempolu koşu yaparak kaslarını ısıtırlar. Daha sonra ısınan kasları çalıştırmak için sırayla bacak açma aletine, karın kaslarını geliştiren ve sıkılaştıran alete, kol ve göğüs kaslarını çalıştıran alete belli sürelerde çalışarak Fitness egzersizlerini esneme ve gerinme hareketleri ile tamamlarlar. Fitness sonrası yapacağınız ılık bir duş sonrası işe gitmeden önce portakal suyu ile bir kahvaltı ile güne keyifli başlarsınız.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness Merkezleri bünyesinde çok sayıda spor yapma olanağı bulunur. Fitness sağlıklı ve fit olma hali demektir. Yani bu amaçla spor yapılan merkezlere de yabancı kökenli Fitness Center yani spor merkezi adı verilir. Son yıllarda genellikle çalışan kesimin hareketsiz kalmasından dolayı oluşan kilo problemleri nedeniyle Fitness merkezlerinde çeşitli egzersizler sayesinde kalori yakmayı hedeflerler. Fitness salonlarında yapılan spor çeşitleri kişinin amacına, hedefine ve ayıracağı zamana göre değişiklikler gösterebilir. Günlük hayatta büyük şehirlerde yürüyüş yapma imkanı bile bulamayan kişiler Fitness merkezlerinde bulunan yürüyüş bantlarında yürüme ve koşma fırsatı bulurlar. Fitness salonlarında nezih ortamda, müzik eşliğinde nabız sayısını yaptığınız kilometreyi gösteren aletlerde çalışma fırsatı bulurlar. Fitness merkezlerinde spor yaparak yaktıkları kalori miktarını da öğrenerek bilinçli olarak kalori harcadıkları zaman aldıkları kalori oranı ile de dengeleyerek kilo vermeye veya kilo korumaya çalışırlar. Büyük çaplı Fitness salonlarında bulunan yüzme havuzları ve sauna sayesinde spor sonrası rahatlamak ve yorulan kasları en güzel şekilde dinlendirmek mümkündür.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness Merkezleri içinde çok sayıda spor etkinliklerini yapma olanağınız olur. Fitness sağlıklı ve fit olma hali diye adlandırılır. Bu nedenle de Spor Salonlarına Fitness merkezleri denilir. Fitness sağlıklı ve zinde olmak için yapılan egzersizlerin tümüne verilen isimdir. Fitness merkezleri içinde bulunana eğitmenlerin size öngördüğü çalışma programı ile yapacağınız hareketleri ve egzersizleri uygulayabilirsiniz. Fitness merkezlerinde yapılan çeşitli spor dallarından bazıları; Fitness, Pilates,yoga, aerobik, sqash, spinning, yüzme olarak sıralanabilir. Büyük ve geniş çaplı olan Spor Salonlarında sauna bulunur. Spor sonrası yorulan kasları dinlendirmek için en iyi rahatlama yöntemi saunadır. Vücut terleme yoluyla toksinleri atarak dinlenmenizi sağlar. Fitness merkezlerinde açık ve kapalı olarak yüzme havuzları vardır. Yüzme sporu bireysel olarak yapılabildiği gibi fitness merkezlerinde grup olarak yapılan sporlardan sonra eğlenmek için yarışlarda tertiplenebilir. Fitness Merkezi içinde bulunan pasif spor aletleri ile çalıştırmak istediğiniz kas gurubunu çalıştırarak bölgesel incelik ve sıkılık sağlamanız mümkün olur. Erkekler vücut geliştirmek için kol kasları geliştirmek içini bayanlarda karın kaslarını sıkılaştırmak için çalışırlar.
Fitness Egzersizleri nin faydaları olarak şunları sıralayabiliriz. Fitness Sporu vücutta bol endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar. Bildiğiniz gibi endorfin mutluluk hormonu, östrojen kadınlık hormonu, testesteron da erkeklik hormonudur. Bu hormonlar da Fitness ile, kişinin kendisini ruhen daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Uzun süre fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma olasılığı düşüktür. Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.Fitness egzersizleri sayesinde vücudun forma girmesi de kişinin özgüvenini arttırır. Fitness Hareketleri ni düzenli olarak yaparsak metabolizma hızlı çalışır. Düzenli olarak Fitness hareketleri yapan kişiler beyne yeterince oksijen pompalandığı için uykuları düzenli olur. Fitness sporunu sürekli yapan kişide psikolojik rahatlık olacağı için stresten uzaklaştırır. “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” sözünü doğrularcasına daha sağlıklı ve hızlı düşünme yeteneği Fitness ile sağlanır. Düzenli olarak fitness egzersizlerini yapan kişilerde beyin sağlıklı ve fit olmayı hedeflediği için kötü alışkanlıklardan uzak durulur. Bu sayede de kalp ve damar sistemini Fitness ile güçlenir.
Fitness Egzersizleri ni düzenli olarak yaptığınızda sürekli aktif olmayı gündelik hayatınızın bir parçası yaptığınızda, merdiven basamaklarını çıktıktan sonra kendinizi artık yorgun ve bitkin hissetmeyeceksiniz. Fitness programını sürekli uyguladığınızda aileniz ve arkadaşlarınızla hafta sonları bir araya gelmek için kendinizde daha fazla enerji hissedeceksiniz. Fitness sayesinde artık daha enerjik ve canlısınız. İşteki veriminiz bile Fitness sayesinde artar. Ve Fitness ile fit bir vucuda sahip olacağınız için kendinize olan güveniniz tam olur. Fitness düzenli fiziksel aktivite, sayesinde dayanıklılığı, esnekliği ve gücü arttırmayla ilgilidir. Sağlıklı olmak için çok yoğun spor programlarına gerek yok. Sadece yavaş yavaş Fitness Hareketleri başlayın ve zamanla geliştirin. Farkı hemen göreceksiniz; Fitness egzersizlerinden sonra hem bedeninizde, hem de zihninizde farkı hemen göreceksiniz; Düzenli fiziksel aktivite kan basıncınız ve kolesterol seviyenizi düşürebilir ve kalp hastalığı gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir. Fitness Egzersizleri ile güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olursunuz. Yaşlılıkla bağlantılı gelişen kemik erimesini de yavaşlatmanın en doğru bir yolu Fitness egzersizlerini yapmaktır.
Fitness Egzersizleri ni video çekimleri ve DVD ile halka sunan manken Tuğba Özay sayesinde evde de Fitness imkanı oluyor. Manken arkadaşı Ebru Şallı’nın Pilates dersleri vererek, ve DVD hazırlayarak satış patlaması yapması Tuğba Özay’a da ilham verdi. Pilates egzersizlerini ekran karşısında yapma olanağı bulan ev hanımları bu işe en çok sevinen kişiler oldu. Şimdi tek istedikleri Tuğba’nın televizyon programlarının da olması. Bizim kadınlarımız ülüğlerin önderlik ettiği her işi, modayı ve projeyi hemen takip ederler. Örneğin Jane Fonda aerobik videolarını tanıttığı zaman bu spor bizde de yaygınlaşmıştı. Ebru Şallı Pilates egzersizlerinin tanıtımını ve uygulamasını yaptırdığı zaman da Pilates sporu moda akımı haline geldi. Şimdi de Fitness Hareketleri belki de Tuğba Özay sayesinde daha çok uygulanabilecek. Fitness egzersizleri çok kapsamlı egzersizleridir. Fitnesste ısınma hareketlerini hafif tempodan başlayarak arttırabilirsiniz. Dilerseniz aerobik hareketleri, dilerseniz step tahtası kullanarak step hareketleri ile ısınma turlarını tamamladıktan sonra Fitness egzersizlerine geçebilirsiniz. Pasif jimnastik aletlerini kullanarak da Fitness çalışabilirsiniz.
Gelen Arama Terimleri:
