Fitness egzersizleri kalbin büyümesine ve dolayısı ile kalp krizine yol açabilir mi? Bu en çok merak edilen soruyu spor eğitmenlerine sorduk. Aldığımız yanıt rahatlatıcı oldu. “Kalp istem dışı çalışan bir kastır. Fakat Fitness egzersizi esnasında daha fazla çalışmaya gerek duyduğundan kalp kaslarında büyüme olması olağandır. Bu yalnızca Fitness egzersizlerinde değil, tüm kardiovasküler sistemi etkileyen sporlar için geçerlidir. Bunun kalbe zararı değil ancak faydası vardır. Fitness egzersizleri sayesinde kalp kası gücüde artar. Ancak sadece uzun süre yüksek şiddetlerde Fitness egzersizi yapan birinin aniden egzersizi bırakması, kalpte ritim bozukluğuna sebep olabilir. Bu nedenle Fitness egzersizlerine yavaş tempoda artırarak başlanmalı ve yavaş yavaş düşerek bırakmalıdır. Bir ağırlık çalışmasında ağırlığa karşı güç uygulanırken basınç oluşmaması için nefes tutulmamalıdır, verilmelidir. Bütün spor egzersizlerinde ve Fitneste doğru nefes alıp vermek çok önemlidir. Fitness Sporu kalp krizine neden olmaz tam aksi yönde bu durumun olma riskini azaltan en önemli unsurlardan biridir.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness Sporu nun ikonu olan, vücudunda bir gram yağ fazlası olmayan, eklemleriyle lastikmiş gibi hareket edebilen Vanda bütün bu özelliklerini düzenli olarak yaptığı Fitness e borçlu. Vanda aynı anda kaslarını koreografi içinde oynatabilen izleyicinin izlerken nefeslerini tutarak şaşırdığı Fitness hareketleri yapıyor. Fitness ikonu tabi düzenli olarak çocuk yaştan itibaren yaptığı Fitness sayesinde bunları gerçekleştiriyor. Vanda Hadarean Miss Fitness World unvanını taşıyor. Kendisi eski olimpiyat şampiyonu ve yetenekli gençleri Fitnes egzersizleri konusunda eğitiyor. Yani dünyanın en iyi Fitness egzersizleri yapan bayanı o ve bu senede bu unvanını kaptırmayı düşünmüyor. Rumen kökenli olan Vanda Hadarean 4 yaşından beri spor yapıyor. 1992 senesinde 16 yaşındayken ilk madalyasını kazanıyor. Peki, Fitness İkonasını nasıl olunuyor? Spor yarışmaları olmadığı zamanlarda haftanın altı günü 1,5 saatlik Fitness çalışmaları yapıyor. Diyet yapmadan sağlıklı besleniyor. Kendisinin çalıştırdığı Kanada’da Fitness merkezi bulunuyor. Kendi internet sitesinde Fitness ile ilgili bilgi ve görüşlerini hayranlarıyla paylaşıyor. Fitness konusunda başkalarına yardım etmeyi çok seviyor.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness Egzersizleri nin faydaları olarak şunları sıralayabiliriz. Fitness Sporu vücutta bol endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar. Bildiğiniz gibi endorfin mutluluk hormonu, östrojen kadınlık hormonu, testesteron da erkeklik hormonudur. Bu hormonlar da Fitness ile, kişinin kendisini ruhen daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Uzun süre fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma olasılığı düşüktür. Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.Fitness egzersizleri sayesinde vücudun forma girmesi de kişinin özgüvenini arttırır. Fitness Hareketleri ni düzenli olarak yaparsak metabolizma hızlı çalışır. Düzenli olarak Fitness hareketleri yapan kişiler beyne yeterince oksijen pompalandığı için uykuları düzenli olur. Fitness sporunu sürekli yapan kişide psikolojik rahatlık olacağı için stresten uzaklaştırır. “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” sözünü doğrularcasına daha sağlıklı ve hızlı düşünme yeteneği Fitness ile sağlanır. Düzenli olarak fitness egzersizlerini yapan kişilerde beyin sağlıklı ve fit olmayı hedeflediği için kötü alışkanlıklardan uzak durulur. Bu sayede de kalp ve damar sistemini Fitness ile güçlenir.
Fitness Sporu vücutta bol bol endorfin veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar. Bu da, Fitness Egzersizleri ile kişinin kendisini ruhen olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Vücudun forma girmesi de özgüveni arttırmasını da Fitnes merkezlerinde Fitness egzersizleri yaparak mümkün olur. Fitness hareketleri yapan kişilerin metabolizmaları hızlı çalışır. Fitness egzersizleri yaparak daha sıkı ve dirençli fit vücuda sahip olabiliriz. Fitness egzersizleri enerjiyi arttırır. Fitness hareketleri psikolojik iyileşme sağlayarak ruhu dinlendirir, stresten uzaklaştırır. Spor salonlarında yapılan Fitness Hareketleri daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar. Fitness hareketleri yapan kişilerin kalp ve damar sistemini güçlendirir. Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski diğerlerine göre çok düşüktür. Fitness egzersizleri kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için tavsiye edilir. Fitness için uygun eşofman giyilmeli ve özellikle rahat ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir. Uzman eğitmenlerin vereceği Fitness antrenman programına uyulmalıdır. Fitness egzersizlerine yeni başlayanlar için hafif bir antrenman uygulanmalı, zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır. Aksi halde Fitness ile yağ yakılması oldukça zorlaşır.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness denilen spor dalı birbirine bağlı olarak yapılan egzersizlerin bütünüdür. Fitness hareketlerine ısınma hareketleri ile başlayarak daha sonra dilenirse aerobik veya başka grup hareketleri ile devam edebilirsiniz. Fitness Egzersizleri n bütünü olarak isimlendirildiği için ağırlık çalışmaları, pasif jimnastik aletleri ile yapılan hareketlerde Fitness olarak isimlendirilir. Fitness Center denildiğinde de içinde değişik spor çeşitlerinin yapıldığı spor salonları akla gelir. Fitness Merkezleri ne üye olarak hem daha ekonomik fiyatlarından ve kampanyalarından yararlanabilirsiniz, hem de sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Fitness Sporu sayesinde kaslarımız eşit ve dengeli olarak çalışacağı için düzgün ve sıkı vücut ölçülerine kavuşabiliriz. Fitness merkezlerinde Fitness sonrasında yorulan kasları dinlendirmek için sauna varsa mutlaka girmenizi öneririm. Sauna sayesinde vücuttaki toksinler de atılarak yorgun kaslarınız dinlenir ve ertesi günkü Fitness hareketlerine hazırlanır. Fitness merkezlerinde yüzme için havuz varsa Fitness egzersizleri mutlaka yüzerek tamamlanmalıdır. Fitness sayesinde yorulan ve çalışan kaslar suyun içinde serbest kalarak dinlenirler. Fitness sonrası yapılan yüzme egzersizi sayesinde zindeliğe kavuşabilirsiniz.
Fitness Hareketleri ni haftanın en az üç günü bir spor salonuna giderek yapan kişiler çok sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olurlar. Fitness düzenli uygulanarak, vücudun dayanıklılığı ve kasların kuvvetini arttırmaya yarayan bir egzersizler bütünüdür. Fitness Hareketleri akıcı ve tempoludur. Fitness hareketlerini yaparken doğru nefes alıp vermek çok önemlidir. Fitness egzersizleri kombine olarak ve düzenli yapılırsa daha faydalı olur. Vücut geliştirme için ağırlık çalışanlarda, tenis, yüzme ve basketbol gibi sporlarla da birlikte yapılırsa çok faydalıdır. Fitness kronik bel ve boyun problemi olan hastalarda ağrıların ciddi derecede azalmasını sağlar ve tekrarlamasını önler. Fitness egzersizleri, düzenli uygulandığında, gün içinde yaptığımız işlerde, omurgamıza yüklenmeden hareket etmemizi sağlar. Fitness egzersizlerinin bir diğer amacı da hareketin prensibini, vücudumuzun en az kullanılan kasların bile kullanmamızı sağlamak ve temel iskelet ve kas yapımızı kuvvetlendirmektir. Sonuçta tüm kaslarımıza hükmetmemizi sağlamaya yardımcı olabilecek bir kontrol mekanizması Fitness egzersizleri sayesinde geliştirilmiş olur. Fitness hareketlerini spor salonlarında düzenli yapan kimseler sağlıklı bir beden ve ruh yapısına kavuşur.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve formda olmak“anlamına gelmektedir. Birçok egzersize dayalı bir spordur. Bütün bu egzersizlerin toplamına verilen isimdir. Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporların temelidir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondüsyon kazandırılması için Fitness Egzersizleri ne başvurulur. Her amacın ayrı bir antrenman programı bulunmaktadır. Fitness Sporu nda belli bir standarttan yoktur. Her spor salonunda bulunan eğitmen farklı yollar izleyebilir. Yani, her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak bir uzman tarafından takip edilen çalışma şekli olmalıdır. Bireysel ve bilinçsizce yapılabilecek bir spor dalı değildir Fitness. Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil sağlık için yapılır. Ayrıca bir Fitness Antrenmanı nda koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler; ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kasları büyütmek değil, sadece sıkılaştırmak ve estetik bir görünüm almasını sağlamak Fitness için amaçtır.
Gelen Arama Terimleri:
