Fitness’a Başlarken
Fitness‘a başlarken ilk yapmanız gereken size yakın, ulaşımı kolay ve çalışmaları aksatmadan gidebileceğiniz tam teşekküllü bir spor salonuna başvurmaktır. Burada başlangıç seviyesi, tecrübeliler ve profesyoneller olarak gruplara ayrılırsınız. Ancak Fitness antrenmanına başlamadan önce sağlık durumunuzu gözden geçirmekte fayda vardır. Bunun için mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. Doktorunuzun isteği doğrultusunda bazı tahliller ve efor testleri yapılmasında yarar vardır. Daha sonra Fitness çalışma programını düzenleyen antrenörünüz size yardımcı olmalıdır. Fitness Programı oluşturulurken, bölgesel olarak var olan rahatsızlıklarınızı belirtmeniz gerekmektedir. Cinsiyet, yaş, kilo gibi faktörlere göre programlarda farklılık gösterir. Programa başlamadan önce, hareket bilimi öğrenmeniz gereklidir. Hareket bilimi, hangi hareketin hangi kas grubunu çalıştırdığını, hareketin başlangıç ve bitiş pozisyonlarını belirtir. Hareketlerin hangi kas grubunu çalıştırdığını, yapılış şeklerini ve hareket esnasında yapılan yanlışları Fitness hocanız size detaylı olarak anlatacaktır. Bayanlar ise daha çok Kardiyo egzersizleri ile Fitness Sporları nı tercih etmektedirler. Kardiyo egzersizlerinde koşu bandında yürüyüş veya koşu veya pedal çevirmek gibi hereketler önerilebilir. Bayanlara özel Fitness vücut hareketleri antrenörünüz tarafından uygulatılacaktır.
