Fitness Hareketleri düzenli şekilde yapıldığında etkisini göstermektedir. Yaz mevsiminin  bitmek üzere olduğu bu günlerde açık havada ünlü Fitness hocalarının hazırladığı, kendi kendimize yapabileceğimiz birkaç hareket önerisinde bulunmak istiyorum. İlk olarak ısınmak için birkaç basit egzersizle işe başlayın. Tempolu yürüyüş hareketi ile fitness öncesi kaslarınızın ısınmasını sağlayabilirsiniz. Ters L hareketinde ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dumble’ları iyice kavrayın. Dizlerinizi kırmadan ters L pozisyonuna gelecek şekilde öne eğilin. Eğilme sırasında belinizi kullanmaya dikkat edin. Sırtınız, kambur veya oval olmamalı. Ellerinizde dumble’lar olduğu halde kollarınızı sıkarak aşağı sarkıtın. Başınız karşıya bakmalı. Kalkarken “hazır ol” pozisyonunda dik durun ve hareketi tekrar edin. Fitnesste basit el aleti olan dumble eşliğinde yapılan bu hareket, kalça bölgesindeki sarkmaları şekillendirmek için ideal Fitness Hareketi. Ayrıca arka bacak kasları da çalıştığı için, bacak kaslarını güçlendirmek isteyenlere de tavsiye ediliyor. Bel problemi olanların ise bu fitness hareketini uygulamamasında fayda var. 2 set 15 tekrar şeklinde uygulanabilir. Ancak Fitness Hareketleri ilk yapıldığında daha az sayıda başlanır. Fitness hareketlerini anlatmaya devan edeceğiz.

Gelen Arama Terimleri:

• fitness öncesi hareketler
• fitness salonu hareketleri
• ideal spor salonu hareketleri
• spor salonu hareketleri