Sizlere uzman fitness eğitmenleri tarafından önerilen en gözde Fitness Hareketleri ni anlatmaya devam edeceğiz. Her zaman olduğu gibi Fitness hareketlerine ısınma hareketleri ile başlıyoruz. Fitness hareketimizin adı Shoulder Press; Bank üzerine dik bir şekilde oturun. İki elinize aldığınız dumble’ları sıkıca kavrayın. Bu konumda, elleriniz baş hizasında, kollarınızı 90 derece kırarak iki yana açın. Şimdi de gergin bir şekilde yukarı doğru kaldırın. Kollarınız yukardayken dumble’ların aynı hizada olmasına dikkat edin. Bu iki hareketi arka arkaya tekrar edin. İkinci Fitness hareketi ise Dumble flat-fly; Bir bank üzerine sırtüstü uzanın. Başınızın boşlukta kalmamasına özen gösterin. İki elinize almış olduğunuz dumbel’ları yatay pozisyonda omuz hizanızda açın. Dumble’lar vücuda paralel olmalı. Şimdi kollarınızı dik ve gergin olarak kaldırın. Dumble’lar havada birbirine bitişecek konuma gelmeli. Eğer hareketi yapmakta zorlanıyorsanız, ayaklarınızı da bank üzerine yerleştirip kendinize kolaylık sağlayabilirsiniz. Bu Fitness hareketi göğüs kaslarını çalıştırıyor. Göğüs hacmini de arttırıcı özelliği var. Birinci Fitness Hareketi ise omuz kaslarınızı şekillendirirken, sırt kaslarınızı güçlendiriyor. 10′luk üç set şeklinde uygulayabilirsiniz.

Gelen Arama Terimleri:

• fitness salon hareketleri
• salonda fitness hareketleri