Fitness Çalışmalarına Yeni Başlayanlar
Fitness kelime olarak fiziksel uygunluk, sağlıklı ve fit olmak demektir. Genel olarak sağlıklı ve zinde olmak için aletli ve aletsiz yapılan egzersizleri bütününe Fitness adı verilir. Fitness Programı na Yeni Başlayanlar; adaptasyon programı denen uyum programları ile 15 dakikadan başlayarak tempolu şekilde arttırılan saat aralığında çalıştırılmalıdır. Yeni Fitness öğrencisine fazla yüklenilmeden temel çalışmalar yaptırılmalıdır. Bunların dışına çıkılmamalı vücuda fazla yüklenip erken verim alma düşüncesi kişi vücudunda sakatlık ve sorunlara yol açabilir. Düşük şiddette çalışmalar yapılmalı egzersizin şiddeti kademeli olarak artırılmalı sabırlı davranılmalıdır. Fitness için rahat kıyafet ve uygun ayakkabı seçimi ile hareket kolaylığı sağlanmalıdır. Fitness çalışmalarında serbest ağırlıklar mı yoksa makineler mi? diye sürekli sorular sorulabilir. Bu konuda birinin diğerinden daha iyi olduğu tartışmalarına gerek kalmadan her ikisinden de eşit oranda yararlanmak faydalı olacaktır. Serbest ağırlıklar daha çok kas çalıştırır ve dolaylı olarak denge ve hareket serbestliği sağlarlar. Makineler ise ilgili kasları daha iyi izole eder ve kiloyu düşürme gibi bir amacınız yoksa bir yardımcıya da ihtiyaç duymadan çalışabilir ve kaslarınızı sıkılaştırabilirsiniz.
Yorumsuz »
Henüz yorum yapılmamış.
Bu yazıdaki yorumlar için RSS beslemesi. TrackBack URL
Yorum yapın