Fitness bacak egzersizlerini anlatmaya devam ediyoruz. İlk Fitnes egzersizimiz, yana bacak açma hareketi; İki bacağımız üst üste sol yanımıza uzanıyoruz. Vücudumuzu desteklemek amacıyla sol elimiz başımızın yanına, sağ elimizde vücudumuzun önüne yerleştiriyoruz. Sol bacağımız yerde kalacak şekilde, sağ bacağımızı yavaşça havaya kaldırıyoruz. Bacağımızı yavaş bir şekilde vücudumuzu zorlamayacağımız bir noktaya getirip, bir süre bekleyip tekrar ilk pozisyonumuzu alıyoruz. Bu Fitness egzersizleri ni diğer bacak içinde tekrarlıyoruz. Diğer Fitness egzersizimiz ise tek bacağı geriye kaldırma hareketide şöyle; Dizlerimizin ve ellerimizin üstünde yerleşiyoruz. Parmak uçları dışarıyı gösterecek şekilde sol bacağımızı geriye doğru itiyoruz Belimizin pozisyonunu bozmuyoruz. Bir süre bekliyoruz ve tekrar ilk pozisyonumuzu alıyoruz. Aynı hareketi sağ bacağımız içinde tekrarlıyoruz. Başka Fitness hareketi, içteki bacağı kaldırma.Sağ bacağımız bükük, sol bacağımız yere uzanacak şekilde yerleşiyoruz. Vücudumuzu desteklemek amacıyla sol elimiz başımızın yanına, sağ elimizde vücudumuzun önüne yerleştiriyoruz.

Sol bacağımızı yavaşça kaldırıp en son noktada bir süre bekliyoruz ve tekrar ilk pozisyonumuzu alıyoruz. Bu Fitness hareketinde vücudumuzun duruşunu asla bozmuyoruz.

Gelen Arama Terimleri:

• fitness bacak hareketleri
• fitness bacak
• bacak fitness
• bacak hareketleri fitness
• fitness bacak egzersizleri
• tuğba özay bacak hareketleri
• bacak açma egzersizleri
• fitnessta bacak
• fitness ve bacak
• fitness gen tr