Fit bir vücuda Fit bir kalça ve bele sahip olmak için işte size harika Fitness Hareketleri.Yüzüstü yatın. Ellerinizi paralel bir şekilde kulaklarınız üstünde kapalı bir konuma getirin. Bu Fitness Hareketi sırasında boynunuzu kasmamalısınız. Ayaklarınız omuz hizasında olmalı. Kalçanızı sıkarken hafif yukarı kalkın. Kalkışlar kısa aralıklarla olacak. Ayaklarınızın sabit kalmasına özen gösterin. Set aralarında dinlenme amaçlı olarak, uzanabildiğiniz uç noktaya kadar ellerinizi karşıya uzatın. Nefes alarak yarım dakika dinlenin. Bel ve kalçayı sıkılaştırmak için ideal bir hareket. 12′lik 4 set şeklinde uygulayabilirsiniz. Sıkı Bir Karın İçin önerile Fitness hareketi; Düz bir zemin üzerine, eller başın üstünde, sırt üstü uzanın. Kalçanız ve bacaklarınız yere dik açı oluşturacak şekilde, başlama pozisyonuna gelin. Bu pozisyonda, dizler ile ayak arası yere paralel olmalı. Bu Fitness hareketini yaparken dizlerinizi göğsünüze doğru çekerken, kollarınızı gergin şekilde dizlerinize doğru uzatın. Şimdi bacaklarınızı düzeltmeden yere koyun ve harekete kontrollü bir şekilde devam edin. Dizlerinizi kaldırırken nefes vermeli, indirirken almalısınız. Alt ve üst karın kasları için faydalı Fitness Egzersizleri nden bir tanesi. Günde 15 tekrardan, 3 set yapabilirsiniz.

Gelen Arama Terimleri:

• bacak icin fitness hareketleri
• fit vücut için
• fitness hareketleri
• fıtness hareketleri
• sporla fit bir vücut