Aerobik ve Step egzersizleri spor salonlarında, en yoğun ilgi gösterilen egzersiz çeşitlerindendir. Cardiyo kapasitesini geliştirmek amacı ile spor merkezlerinin stüdyolarında başlangıç seviyesi, orta ve ileri seviye olmak üzere üç farklı seviyede programlar uygulanır. Aerobik ve Step egzersizlerinde karın, kalça, sırt ve bacak bölgelerinin çalıştırılacağı hareketler uygulanır. Spor salonlarında uzman eğitmenlerin önerdiği program çerçevesinde, eğitmen eşliğinde haftanın üç veya dört günü egzersiz programı uygulanır. Aerobic videoları için buraya bakabilirsiniz.
Spor salonlarında Aerobik egzersizleri; ısınma, egzersiz, soğuma ve kuvvet çalışmaları ve rahatlama bölümlerinden oluşur. Spor salonlarında yıllardan beri en favori egzersiz çeşidi olan Step ise; uzman eğitmenlerin hazırladıkları farklı kareografilerden oluşur. Step en az yürüyüş kadar güvenli bir spor olarak gösterilir. Bu egzersizleri sağlıklı ve fit olabilmek için düzenli olarak uygulamak gerekir. Sağlıklı bir vücut yapısı için haftanın üç- dört günü rutin egzersizler yapmak için spor merkezlerine abone olmakta yarar vardır. Uzmanlar spor yaparken uzman eğitmenlerin gözetiminde olunmasını tavsiye ediyor. Sağlıklı ve zinde olmanın tek yolu spor salonlarında uygun egzersizlerden geçer.
Yorumsuz »
Henüz yorum yapılmamış.
Bu yazıdaki yorumlar için RSS beslemesi. TrackBack URL
Yorum yapın