Fitness nedir? Vücut Geliştirmeden Farkı Nedir?

Fitness : kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve formda olmak"tır. Birçok egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporlar dallarında fitnessta kullanılan egzersizler yer alır yahut bir spor dalına özel bir egzersiz fitnessta yer alabilir.




Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır. Her kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programları farklılık arz eder. Fitness sporunda kesin bir antrenman standardından söz edilemez.




Yani her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak; bir uzman tarafından takip edilen çalışma programı olmalıdır. Bu spor belirli kalıp ve hedefleri olmadığından dolayı her yaşta yapılabilir. Örneğin 16 yaşında ya da 55 yaşında bu spora başlayabilirsiniz.



Fitness nedir? Vücut Geliştirmeden Farkı Nedir?



Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil, sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.



Vücut geliştirmenin aksine, fitness ile kaslar hacimsel olarak gelişmez. Yağ oranı azalır ve kaslar sıkılaşır. Bu şekilde, çok daha sağlıklı bir vücut elde etmek mümkündür. Hem bedensel, hem de zihinsel zindelik katan bir spor dalı olan fitness sayesinde, sağlıklı bir vücuda ve ruha sahip olmak mümkündür.




Vücudun tümüne uygulanabileceği gibi, istenilen bölgelere de uygulanabilir. Vücudunuzda bulunan fazla yağların, kasa dönüştürülmesine yardımcı olan fitness, var olan kasların ise sıkılaşmasını sağlar. Bu sayede, insana hem zindelik katar hem de estetik olarak mükemmel bir görünüm sağlar.




Fitness sporuyla uğraşmadan önce, bazı önemli noktaların bilinmesi, kişinin yararına olacaktır. Fitness için, mutlaka uygun kıyafet ve ayakkabı seçilmelidir.




Eğitmenlerin sizler için hazırladığı programlara uyulması da hayati önem taşır. Antrenman öncesinde, mutlaka ısınma egzersizleri yapılmalıdır. Isınma yapmadan antrenmana başlamak, ciddi sakatlıklar doğurabilir. Hafif bir programdan ağır bir programa doğru kademeli olarak geçmek, uzun vadede büyük yarar sağlar. Kelime anlamı, sağlık ve zindelik kazanmak olan fitness sporunda, sadece antrenman yapmak yeterli olmaz. Düzenli bir yaşam tarzının benimsenmesi, en az antrenman kadar önemli bir olgudur.



Düzenli beslenme alışkanlığı ve düzenli uyku kavramları da, bu konuyu kapsar. Antrenman esnasında bol su içmek ise, olmazsa olmaz bir kuraldır.