Fitness Merkezleri sporu yaşam tarzına dönüştürmek için başvurulan yerlerdir. Vücut performansınızı arttırarak zirveye taşımak için Fitness merkezlerine gidilerek egzersizler yapılır. Fitness merkezleri, gün ışığı ile aydınlık ve ferah bir ortamlarda çalışma olanağı sağlayan, yüksek tavanlı, özel dekore edilmiş fitness ve gym alanları olmalıdır. Sizi sağlıklı ve formda bir yaşama Fitness egzersizleri ile hazırlamak için çalışan eğitmenlerin eşliğinde çalışabilirsiniz. Fitness merkezlerinde kendinizi egzersiz yaparak iyi hisseye başlayacağınız; geniş ve ferah alanlarda, fitness, gym, cardio ve özel yoga, kinesis ve pilates stüdyoları bulunur. Fitness merkezlerinde son teknoloji ile donatılmış tekno- gym aletleri ve size özel programlar sunacak deneyimli eğitmenler performansınızı yaşamınıza yansıtmanızı sağlayacaklardır. Spor salonlarında sağlık için düzenli olarak fitness çalışabilirsiniz. Fitness egzersizleri bir egzersizler bütünüdür. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma, koşmak, pedal çevirmek gibi kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler ve ağırlık çalışması ile birlikte yapılır.Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness Egzersizleri esnasında ağırlık egzersizi yaparken, kemik yoğunluğu hafifçe artış gösterir. Fitness egzersizlerinde kardiovasculer egzersiz ise, tüm vücudunuza daha kolay oksijen aktarılmasını sağlar ve oksijenin vücut tarafından daha etkin bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur. Yapılan Fitness egzersiz cildin hemen altındaki yağların azalmasına yardımcı olur. Fitness Yapmanız İçin çok sayıda neden vardır. Fitness yağlarınızı eritir, kaslarınızı geliştirir. Fitness Hareketleri sayesinde uyku probleminiz olmaz, bağışıklık sisteminiz gelişir. Fitness Egzersizleri solunum sisteminizi güçlenir, Fitness sayesinde sindirim sisteminiz iyi çalışır. Eklemlerinizi güçlendirmek için Fitness Egzersizleri yapabilirsiniz. Fitness zihninizi rahatlatır ve konsantrasyonunuzu artırır. Fitness ile kolesterolünüz düşer, kalbiniz ve akciğerleriniz güçlenir. Fitness Egzersizleri yaparak zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak rahatlarsınız. Fitness kalori yakmayı sağladığından ve kilo vermede de etkilidir. Fitness sayesinde kendinize güveniniz artar. Ruhen rahatlama sağladığı için depresyon için en etkili ilaç gibidir. Fitness Egzersizleri yaparak sinirleriniz gevşer, gerginliğin önüne geçersiniz. Kısaca, Fitness Egzersizleri yaparak kendinizi “iyi” hissedersiniz.
Fitness Egzersizleri ne katılmak için Spor salonuna gidenler, kendilerine uygulanacak ‘’Fitness Test’’uygulamasından geçerlerse antrenman programı hakkında fikir edinir. Spor Salonlarına giden kişilere Fitness test yapılmasının amacı; hem spor yapmak isteyenle ilgili bilgi edinmek hem de uygulayacağı antrenman programının alt yapısını hazırlamaktır. Alanında uzman bu eğitmenler, üyeye yaklaşık 75 dakikalık ‘’Fitness Test‘’uygulaması yapar. Fitness Test şu sırayla uygulanır. Parq test. Sözlü mülakat ve parq testinin değerlendirilmesi eğitmen tarafından yapılır. Tansiyon ölçümü ve yağ- kas ölçümü ve bu ölçümünün değerlendirilmesi ile devam eder. Fitness teste, koşu bandında kondüsyon testi ve bu testin değerlendirilmesi ile devam edilir. Fitness testinde bir ay süre ile yapılacak egzersizlerin öğretilmesi ve kardiovasculer çalışma örnekleri ile üye bilgilendirilir. Tüm bu çalışmalar yapıldıktan sonra, üyemizin 1 ay süre ile kullanacağı Fitness egzersiz programı eğitmen tarafından oluşturulmuş olur. Fitness egzersizlerine başlamadan önce yapılan yağ, kas testleri ayda bir tekrarlanmaya devam edilir. Bu şekilde Fitness egzersizleri esnasında olası tehlikeler önlenmiş olur.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness bacak egzersizleri sıkı ve düzgün hatlı bacaklara sahip olmak için yapılır. İlk Fitness hareketimizin adı SQUAT denen oturmaca kalkmaca hareketidir. Bu Fitness egzersizinde, bacaklar omuz genişliğinde açık ve eller belde, dizler bükülerek yavaş yavaş yere doğru oturulur. Aşağı doğru inerken vücudun üst kısmı hafif öne doğru eğilir. Yukarı doğru kalkarken nefes verilir. Bu Fitness hareketi bütün bacak kaslarını ve kalça kaslarını çalıştırır. İkinci Fitness hareketi miz, bacakları yana açma hareketidir. Bacaklar omuz genişliğinde açık ve eller belde, dizler bükülerek yavaş yavaş yere doğru oturulur.Aşağı doğru inerken vücudun üst kısmı hafif öne doğru eğilir. Yukarı doğru kalkarken nefes verilir ve aynı zamanda sağ bacak yana doğru dizler bükülmeden açılır. Aynı hareket sol bacak içinde tekrarlanır. Bu Fitness hareketi yan bacak kaslarını da çalıştırır. LUNGES denilen Fitness egzersizi ileri doğru uzanmaca hareketidir.Sağ ayağımızla öne doğru bir adım atıyoruz. Sağ diz ileriyi gösterirken, sol diz yeri gösteriyor. Sol diz yere hafif dokunduktan sonra sağ ayak ile geri adım atılır. Bu hareketi yaparken ayaklar hep ileriyi gösteriyor. Aynı hareket sol bacak için de tekrarlanır. Sağ ve sol bacak birlikte çalışılır. Bu Fitness hareketi bacakların ön üst kısmını çalıştırır.
Gelen Arama Terimleri:
Fitness bacak egzersizlerini anlatmaya devam ediyoruz. İlk Fitnes egzersizimiz, yana bacak açma hareketi; İki bacağımız üst üste sol yanımıza uzanıyoruz. Vücudumuzu desteklemek amacıyla sol elimiz başımızın yanına, sağ elimizde vücudumuzun önüne yerleştiriyoruz. Sol bacağımız yerde kalacak şekilde, sağ bacağımızı yavaşça havaya kaldırıyoruz. Bacağımızı yavaş bir şekilde vücudumuzu zorlamayacağımız bir noktaya getirip, bir süre bekleyip tekrar ilk pozisyonumuzu alıyoruz. Bu Fitness egzersizleri ni diğer bacak içinde tekrarlıyoruz. Diğer Fitness egzersizimiz ise tek bacağı geriye kaldırma hareketide şöyle; Dizlerimizin ve ellerimizin üstünde yerleşiyoruz. Parmak uçları dışarıyı gösterecek şekilde sol bacağımızı geriye doğru itiyoruz Belimizin pozisyonunu bozmuyoruz. Bir süre bekliyoruz ve tekrar ilk pozisyonumuzu alıyoruz. Aynı hareketi sağ bacağımız içinde tekrarlıyoruz. Başka Fitness hareketi, içteki bacağı kaldırma.Sağ bacağımız bükük, sol bacağımız yere uzanacak şekilde yerleşiyoruz. Vücudumuzu desteklemek amacıyla sol elimiz başımızın yanına, sağ elimizde vücudumuzun önüne yerleştiriyoruz.
(devamı…)
Gelen Arama Terimleri:
Bacak kaslarını geliiştirmek ve mükemmel bacaklara sahip olmak için Fitness egzersizlerini anlatmaya devam edelim. Bacaklar açık, oturmaca ve kalkmaca hareketine Fitnesste; SUMO SQUAT denir. Bacaklar omuz genişliğinden biraz daha fazla açık, eller belde. Ayaklar yanları gösteriyor ve bu pozisyonda yere doğru oturulur ve kalkılır. Bu hareketi yaparken sırt düz kalıyor. Yukarı doğru kalkarken nefes verilir.Bu Fitness hareketi iç bacak kaslarını çalıştırır. Bu hareketi yaparken dizlerinizi ve belinizi zorlamamaya dikkat edin. STATIONARY LUNGES diye tabir edilen Fitness egzersizi tek diz oturmaca ve kalkmaca hareketidir. Bu Fitness egzersizinde, sağ ayağımızla öne doğru bir adım atıyoruz. Sağ diz ileriyi gösterirken, sol diz yeri gösteriyor. Sol diz yere hafif dokunduktan sonra tekrar yukarı kalkılır fakat sağ ayak geri alınmaz. Aynı hareket sol bacak için de tekrarlanır. Sağ ve sol bacak ayrı ayrı çalıştırılır. Bu hareket bacakların ön üst kısmını çalıştırır. Bacak kaslarını sıkılaştırmak ve mükemmel bacaklara sahip olmak için önerilen bu Fitness egzersizleri ni azdan başlamak üzere 15 er set halinde tekrarlayın. Düzenli yapınca bacak kaslarınızdaki farkı farkedeceksiniz.
Gelen Arama Terimleri:
